Siswa melempar kantong biji ke serangkaian sasaran (mirip lubang golf) dengan jumlah lemparan sesedikit mungkin, melatih ketepatan lempar dan kontrol jarak secara bertahap.

• SD Kelas 3-6
• Kantong biji-bijian (bean bag), keranjang/simpai sebagai "lubang"
• 30 menit

Modifikasi croquet: siswa mendorong bola dengan tongkat melewati serangkaian gawang kecil menuju target akhir, melatih kontrol pukulan halus dan perencanaan lintasan.

• SD Kelas 3-6
• Bola, tongkat/pemukul ringan, gawang kecil dari kun
• 30 menit

Siswa melempar bola untuk merobohkan barisan botol/pin di depannya, melatih akurasi lempar dan kekuatan lengan secara terukur dengan target yang jelas.

• SD Kelas 1-4
• Bola lunak, botol plastik/pin sebagai sasaran
• 20 menit

Area sasaran dibagi menjadi beberapa zona bernilai berbeda; siswa melempar lalu menjumlahkan skor mereka, memadukan latihan ketepatan lempar dengan konsep berhitung.

• SD Kelas 1-6
• Kantong biji, papan/lingkaran sasaran bernilai
• 25 menit

Satu tim berlari mengelilingi kun secara estafet, sementara tim lain saling melempar-tangkap objek secara berantai melewati semua anggota; tim yang lebih dulu selesai memenangkan ronde. Melatih kerja sama dan kecepatan lempar-tangkap.

• SD Kelas 4-6
• Boneka/bola berbentuk ayam atau bola empuk, kun
• 30 menit

Versi ramah pemula dari baseball/kasti menggunakan bola lembut yang dilempar pelan, berfokus pada teknik memukul dan berlari antar base tanpa risiko cedera.

• SD Kelas 3-6
• Bola empuk, pemukul plastik, base/kun
• 40 menit

Siswa melempar objek dari jarak yang meningkat bertahap menuju ember sasaran, melatih koordinasi mata-tangan dan kemampuan mengukur jarak.

• SD Kelas 1-4
• Bola kecil/bean bag, ember
• 20 menit

Variasi kickball yang memadukan elemen "ikan hiu dan ikan kecil": penendang yang bolanya tertangkap harus ikut membantu tim lapangan menangkap penendang berikutnya. Melatih strategi dan kerja sama tim bertahan.

• SD Kelas 4-6
• 1 bola busa/kasti
• 30 menit

Variasi permainan kejar-kejaran di mana siswa yang berperan sebagai "kalkun" harus berlari, skip, dan gallop bergantian untuk menghindari pengejar, melatih variasi pola gerak lokomotor.

• SD Kelas 1-5
• Tidak ada / rompi tim
• 15 menit

Siswa "meluncur" di lantai memakai piring kertas sebagai alas sepatu sambil bermain kejar-kejaran, melatih keseimbangan dan kelincahan gerak menggeser (sliding).

• SD Kelas 1-6
• Piring kertas/plastik sebagai alas kaki
• 15 menit

Semua siswa menari bebas mengikuti musik; saat musik berhenti atau tersentuh "pengejar", mereka harus membeku di posisi terakhir. Melatih kontrol tubuh dan kepekaan ritme.

• SD Kelas 1-6
• Musik/pengeras suara
• 15 menit

Siswa berlari menghindari cincin yang digeser rendah di lantai oleh "penembak"; siswa yang tersentuh cincin berganti peran menjadi penembak berikutnya. Melatih kelincahan dan kecepatan reaksi.

• SD Kelas 3-6
• Simpai/cincin plastik
• 20 menit

Sekelompok siswa berperan sebagai "alien" yang mengejar "astronot"; astronot yang tertangkap berganti peran menjadi alien. Cocok dipakai sebagai permainan pemanasan singkat.

• SD Kelas 1-4
• Rompi/pita penanda tim
• 15 menit

Permainan kejar-kejaran bertema musiman/hari besar memakai simpai dan pool noodle sebagai "zona aman" atau alat tag, cocok dimainkan menjelang libur atau perayaan sekolah.

• SD Kelas K-6
• Simpai, pool noodle
• 15 menit

Siswa yang tertangkap harus membentuk "jembatan" (posisi merangkak) di tempat; siswa lain dapat merangkak di bawahnya untuk membebaskan. Melatih kelenturan dan kerja sama membebaskan teman.

• SD Kelas 1-3
• Tidak ada
• 15 menit

Begitu tersentuh, siswa harus berpasangan dan melakukan gerakan peregangan singkat sebelum boleh kembali bermain, memadukan unsur permainan dengan pemanasan otot ringan.

• SD Kelas 3-6
• Tidak ada
• 15 menit

Siswa berpasangan menjaga balon tetap melayang dan memukulnya bolak-balik melewati tali rendah, memperkenalkan konsep rally sebelum bermain permainan net yang sesungguhnya.

• SD Kelas 1-4
• Balon, tali/net rendah
• 20 menit

Modifikasi bola voli memakai bola pantai yang ringan dan melambat di udara, membantu siswa pemula mempelajari pukulan atas dan kerja sama tim sebelum bermain voli sesungguhnya.

• SD Kelas 4-6
• Bola pantai/balon besar, net rendah atau tali
• 30 menit

Siswa memegang tepi parasut dan mengibaskannya bersama sehingga bola-bola kecil di atasnya memantul-mantul seperti popcorn, melatih ritme gerak bersama dan kekompakan kelompok.

• SD Kelas 1-6
• Parasut kain (parachute play), bola-bola kecil
• 15 menit

Satu kelompok berusaha menjaga bola ("kutu") tetap berada di atas parasut, sementara kelompok lain mengibaskan parasut untuk menjatuhkannya. Melatih kerja sama dan koordinasi ritme kelompok.

• SD Kelas 1-6
• Parasut kain, bola-bola kecil
• 15 menit

Siswa berjalan memegang tepi parasut membentuk lingkaran yang berputar, mulai pelan lalu makin cepat, melatih kesadaran ruang dan kekompakan kelompok.

• SD Kelas 1-4
• Parasut kain
• 10 menit

Permainan strategi kelompok bertema "menjaga rumah": tim bergantian bertahan dan menyerang sambil menerapkan strategi penempatan posisi. Melatih kerja sama dan pengambilan keputusan taktis.

• SD Kelas 2-6
• Kun, simpai
• 30 menit

Variasi Simon Says di mana instruksi berupa gerakan tari tertentu yang hanya dilakukan jika didahului kata "Simon says". Melatih koordinasi gerak dan kemampuan menyimak instruksi.

• SD Kelas 1-6
• Musik (opsional)
• 15 menit

Estafet tim di mana setiap etape lari diselingi gerakan tari berbeda sebelum menyerahkan giliran ke rekan tim berikutnya, memadukan unsur lari cepat dan kreativitas gerak.

• SD Kelas 3-6
• Kun sebagai penanda etape
• 20 menit

Siswa mempelajari rangkaian langkah line dance sederhana secara berkelompok lalu tampil bergantian dengan kompak, sebagai bentuk estafet kreatif yang memadukan ritme dan kerja sama.

• SMP Kelas 7-9
• Musik, area lantai terbuka
• 30 menit

Kombinasi menari bebas dan latihan kebugaran ringan (squat, jumping jack) yang dilakukan setiap kali musik berhenti, memadukan unsur permainan dengan aktivitas fisik terstruktur.

• SD Kelas 1-6
• Musik
• 15 menit

Estafet tim melewati rangkaian rintangan sederhana (zig-zag kun, lompat simpai, merangkak bawah palang) secara bergantian, melatih koordinasi gerak majemuk dan kecepatan transisi.

• SD Kelas 1-6
• Kun, simpai, palang rendah
• 25 menit

Dua tim saling menyerang wilayah lawan dengan mengoper bola/frisbee dari tangan ke tangan hingga mencapai zona akhir lawan, tanpa kontak fisik. Memperkenalkan konsep dasar permainan invasi: penguasaan ruang, operan, dan pertahanan.

• SMP Kelas 7-9
• Bola rugby lunak/frisbee, rompi tim
• 30 menit

Dua tim berusaha merebut bendera di wilayah lawan sambil menjaga bendera milik sendiri; pemain yang tersentuh di wilayah lawan harus menunggu di "penjara" sampai dibebaskan rekan setim. Melatih strategi tim dan pengambilan risiko.

• SMP Kelas 7-9
• 2 bendera/kun berwarna, rompi tim
• 30 menit

Modifikasi kickball dengan elemen strategi tambahan ala permainan tangkap-lempar beregu, menekankan komunikasi antar pemain dan penempatan posisi bertahan yang efektif.

• SMP Kelas 4-8
• 1 bola busa
• 30 menit

Empat pemain masing-masing menempati satu kotak dan saling memantulkan bola ke kotak lawan; pemain yang gagal mengembalikan bola dengan benar tereliminasi dari kotak utama. Melatih refleks dan strategi pantul bola.

• SD Kelas 3-6
• Bola karet, lapangan dibagi 4 kotak (kapur/lakban)
• 20 menit

Versi dodgeball yang lebih lembut: semua pemain berada dalam satu arena berpembatas rendah dan berusaha mengenai kaki lawan dengan bola tanpa terkena sendiri. Cocok untuk segala tingkat kemampuan.

• SD Kelas 3-6
• Bola lunak, arena segi delapan/kotak berpembatas rendah
• 20 menit

Siswa berbaris bergantian menembak ke ring; pemain di belakang mencoba menembak lebih dulu untuk "menyingkirkan" pemain di depannya sebelum bola pemain depan masuk. Melatih akurasi tembakan di bawah tekanan.

• SD Kelas 5-6, SMP
• 2 bola basket, 1 ring
• 20 menit

Tujuh siswa "penebak" berjalan mengelilingi kelas meletakkan kantong biji di tangan teman yang menunduk; setelah itu, siswa yang mendapat kantong biji menebak siapa yang meletakkannya. Cocok untuk hari hujan di dalam ruangan.

• SD Kelas 1-6
• 7 kantong biji/penghapus kecil
• 15 menit

"Anjing" duduk membelakangi kelas sementara satu siswa mengambil "tulang" (objek kecil) secara diam-diam; anjing lalu diberi 3 kesempatan menebak siapa yang mengambilnya. Melatih fokus dan kesabaran menunggu giliran.

• SD Kelas 1-4
• Penghapus/objek kecil sebagai "tulang", kursi
• 15 menit

Pemain di tengah lingkaran melempar bola ke siswa lain sambil berseru "Tangkap!" atau "Jangan Tangkap!"; siswa harus melakukan kebalikan dari instruksi tersebut. Melatih konsentrasi dan kecepatan respons terhadap instruksi berlawanan.

• SD Kelas 1-4
• 1 bola lunak
• 15 menit

Dua tim berbaris berhadapan dengan sebuah objek di tengah; saat nomor mereka dipanggil, satu pemain dari tiap tim berlomba mengambil objek dan kembali ke barisan tanpa tersentuh lawan. Melatih kecepatan reaksi dan keberanian mengambil keputusan.

• SD Kelas 3-6
• Kun/objek kecil sebagai "bacon", nomor punggung/hitungan
• 20 menit

Versi internasional dari permainan lompat kotak angka bergaris; pemain melempar kerikil ke petak bernomor lalu melompat dengan satu/dua kaki mengikuti pola, menghindari petak berisi kerikil. Variasi luar negeri dari engklek Indonesia.

• SD Kelas 1-4
• Kapur, batu kerikil kecil
• 15 menit

Dua siswa saling mendorong bahu/tangan (tanpa pegangan berbahaya) di dalam lingkaran simpai; siapa yang keluar garis lebih dulu kalah. Melatih kekuatan otot inti dan keseimbangan dengan aturan keamanan ketat.

• SMP Kelas 7-9
• Simpai besar/tali lingkaran, bantal duduk (opsional)
• 15 menit

Dua tim saling menarik ujung tali berlawanan arah; tim yang berhasil menarik lawan melewati garis tengah menjadi pemenang. Melatih kekuatan otot lengan-tungkai serta kekompakan tim.

• SMP Kelas 7-9
• Tali tambang panjang, penanda garis tengah
• 15 menit

Dua siswa berdiri di atas balok/bangku rendah saling mendorong lawan memakai pool noodle empuk hingga salah satu kehilangan keseimbangan. Melatih keseimbangan, refleks, dan keberanian dengan risiko cedera minim.

• SD Kelas 3-6
• Pool noodle, bangku keseimbangan/balok rendah
• 15 menit

Setiap siswa memegang kartu bingo berisi nama-nama latihan kebugaran; mereka menyelesaikan gerakan pada kotak yang dipanggil dan mencentangnya hingga membentuk garis bingo. Memadukan unsur permainan dengan latihan fisik terstruktur.

• SD Kelas 4-6, SMP
• Kartu bingo berisi nama gerakan (squat, plank, dsb.), pensil
• 25 menit

Dua tim saling melempar bola busa untuk mengenai lawan; pemain yang terkena bola (atau bolanya tertangkap lawan) keluar dari permainan. Melatih refleks menghindar, kerja sama tim, dan strategi lempar.

• SD Kelas 5-6, SMP
• 5-6 bola busa lunak, kun pembatas
• 25 menit

Satu atau dua siswa berperan sebagai "hiu" di tengah lapangan; siswa lain ("ikan kecil") berlari dari satu garis ke garis seberang tanpa tersentuh hiu. Ikan yang tersentuh berubah menjadi hiu tambahan pada ronde berikutnya. Melatih kecepatan lari dan kelincahan menghindar.

• SD Kelas 1-6
• Tidak ada, dua garis batas di ujung lapangan
• 15 menit

Variasi dodgeball di mana satu siswa berperan sebagai "ratu/raja" yang dijaga timnya dari lemparan bola tim lawan; permainan berakhir jika sang ratu/raja berhasil terkena bola. Menambah unsur strategi bertahan dalam dodgeball klasik.

• SD Kelas 3-6
• Bola busa lunak, kun/simpai sebagai "singgasana"
• 25 menit

Satu atau dua siswa "penjaga" berdiri di tengah lapangan; siswa lain berusaha berlari dari satu garis batas ke garis seberang tanpa tersentuh. Yang tersentuh berubah menjadi penjaga tambahan pada ronde berikutnya. Permainan klasik sekolah Inggris yang melatih kecepatan dan keberanian.

• SD Kelas 4-6, SMP
• Tidak ada, area lapangan luas dengan 2 garis batas
• 20 menit

Satu siswa berperan sebagai "Serigala" membelakangi kelompok; kelompok bertanya "Pukul berapa, Pak Serigala?" dan melangkah maju sesuai jawaban jam. Ketika Serigala menjawab "waktunya makan!", ia berbalik mengejar. Melatih hitungan langkah dan reaksi cepat.

• SD Kelas 1-4
• Tidak ada
• 15 menit

Variasi tag beku: siswa yang tersentuh pengejar harus berdiri diam merentangkan kaki seperti "terjebak lumpur" sampai dibebaskan teman lain yang merangkak melewati selangkangannya. Melatih kerja sama menyelamatkan teman sekaligus kelincahan menghindar.

• SD Kelas 1-6
• Tidak ada / rompi penanda pengejar
• 15 menit

"Gurita" di tengah lapangan berusaha menyentuh siswa yang berlari dari satu sisi ke sisi lain; yang tersentuh ikut menjadi gurita namun harus duduk sambil menyentuh, membentuk rantai gurita yang makin besar tiap ronde.

• SD Kelas 1-4
• Tidak ada, garis batas dua sisi lapangan
• 15 menit

Pengejar yang berhasil menyentuh pemain lain harus bergandengan tangan membentuk "gumpalan" (blob) yang terus membesar dan bergerak bersama untuk mengejar sisa pemain. Melatih koordinasi gerak berkelompok sambil tetap mengejar.

• SD Kelas 1-6
• Tidak ada
• 15 menit

Semua siswa sekaligus menjadi pengejar dan yang dikejar dalam waktu bersamaan; siapa pun bisa menyentuh siapa pun. Siswa yang tersentuh harus melakukan tugas singkat (mis. 5 jumping jack) sebelum boleh kembali bermain. Cocok sebagai aktivitas pemanasan super aktif.

• SD Kelas 1-6
• Tidak ada
• 10 menit

Siswa duduk melingkar; satu siswa berjalan mengelilingi sambil menepuk kepala teman sambil berkata "duck", hingga satu ditepuk sambil berkata "goose" dan harus mengejar penepuk kembali ke tempat duduknya yang kosong.

• SD Kelas 1-3
• Tidak ada
• 15 menit

Dua tim membentuk barisan saling berpegangan tangan berhadapan; satu pemain dipanggil untuk berlari dan menerobos "menyentuh" (bukan membentur) pegangan tangan lawan agar terlepas. Dimainkan dengan kecepatan berlari sedang dan aturan sentuh ringan demi keamanan.

• SD Kelas 4-6
• Tidak ada
• 15 menit

Versi aktif dari musical chairs: siswa menari bebas di sekitar simpai yang tersebar di lantai; saat musik berhenti, mereka harus berdiri di dalam satu simpai. Jumlah simpai dikurangi tiap ronde hingga tersisa pemenang.

• SD Kelas 1-4
• Simpai, musik/pengeras suara
• 15 menit

Siswa berbaris dengan kaki terbuka membentuk "terowongan"; bola digelindingkan dari barisan depan melewati bawah kaki semua anggota tim hingga ke belakang, lalu pemain paling belakang berlari ke depan sambil membawa bola untuk mengulang. Melatih kerja sama dan kecepatan estafet.

• SD Kelas 1-6
• 1 bola per tim
• 15 menit

Siswa berlari membawa sendok berisi bola pingpong/telur plastik tanpa menjatuhkannya menuju garis finish, lalu menyerahkan sendok ke rekan tim berikutnya. Melatih keseimbangan tangan dan kecepatan berlari terkendali.

• SD Kelas 1-4
• Sendok, bola pingpong/telur plastik
• 15 menit

Berpasangan: satu siswa berjalan dengan tangan sementara pasangannya memegangi kedua kakinya terangkat seperti roda gerobak, berlomba menuju garis finish. Melatih kekuatan otot lengan-bahu dan kepercayaan antar pasangan.

• SD Kelas 4-6, SMP
• Tidak ada, area rumput/matras
• 15 menit

Dua siswa berpasangan dengan satu kaki masing-masing diikat menjadi satu, lalu berlomba berjalan/berlari secara sinkron menuju garis finish. Melatih koordinasi gerak berpasangan dan komunikasi.

• SD Kelas 3-6
• Tali/kain pengikat kaki
• 15 menit

Estafet tim: setiap anggota berlari bergantian untuk menyusun dan membongkar piramida gelas plastik secepat mungkin sebelum menyerahkan giliran ke rekan berikutnya. Melatih kecepatan tangan dan koordinasi mata-tangan.

• SD Kelas 1-6
• Gelas plastik (12 per tim)
• 15 menit

Versi ramah pemula dari kriket: pemukul terus berlari bolak-balik antar wicket selama bola belum dikembalikan ke tempat pelempar, mengumpulkan poin sebanyak mungkin sebelum giliran berpindah. Memperkenalkan konsep dasar kriket tanpa aturan rumit.

• SMP Kelas 7-9
• Pemukul plastik, bola lunak, wicket/kun
• 35 menit

Permainan pukul-lari asal Inggris yang menjadi cikal bakal baseball: pemukul berusaha mengelilingi seluruh base sebelum bola dikembalikan oleh tim lapangan. Melatih teknik memukul, berlari, dan kerja sama fielding.

• SMP Kelas 7-9
• Pemukul, bola lunak, 4 base
• 40 menit

Dua tim saling mengoper cakram menuju zona akhir lawan tanpa berlari sambil memegang cakram; kepemilikan berpindah jika cakram jatuh atau dicegat lawan. Melatih operan akurat, pergerakan tanpa bola, dan sportivitas (tanpa wasit, self-officiating).

• SMP Kelas 7-9
• 1 cakram/frisbee, rompi tim
• 30 menit

Dua tim saling menyerang gawang lawan dengan melempar dan mengoper bola menggunakan tangan sambil berlari (maksimal 3 langkah memegang bola). Memperkenalkan konsep dribel, operan, dan penyelesaian akhir ala bola tangan.

• SMP Kelas 7-9
• Bola tangan/bola voli ringan, gawang kecil/kun
• 30 menit

Dua tim menggiring dan mengoper bola/puck memakai tongkat plastik menuju gawang lawan di dalam ruangan/lapangan datar. Melatih kontrol tongkat, operan rendah, dan kerja sama menyerang-bertahan.

• SMP Kelas 7-9
• Tongkat hoki plastik, bola/puck lunak, gawang kecil
• 30 menit

Siswa menendang bola sepak menuju serangkaian "lubang" (simpai/kun) di area terbuka dengan jumlah tendangan sesedikit mungkin, mirip konsep golf. Melatih akurasi tendangan jarak jauh dan dekat.

• SD Kelas 5-6, SMP
• Bola sepak, simpai/kun sebagai "lubang"
• 30 menit

Satu siswa menjadi "kucing" yang menghitung dengan mata tertutup di titik jaga, sementara siswa lain bersembunyi; kucing lalu mencari dan menyentuh titik jaga sambil menyebut nama yang ditemukan. Melatih strategi bersembunyi dan ketangkasan berlari kembali ke titik jaga.

• SD Kelas 1-6
• Tidak ada, area dengan tempat bersembunyi
• 20 menit

Variasi petak umpet: sebuah kaleng diletakkan di titik jaga, dan siswa yang bersembunyi bisa menendang kaleng tersebut untuk membebaskan teman yang sudah tertangkap. Menambah unsur strategi dan refleks lari-tendang pada petak umpet biasa.

• SD Kelas 3-6
• Kaleng bekas, area bersembunyi
• 25 menit

Permainan khas Jawa Barat: pemain harus melewati garis-garis yang dijaga tim lawan lalu kembali ke titik awal tanpa tersentuh, sementara tim penjaga hanya boleh bergerak di sepanjang garisnya sendiri. Melatih kelincahan menghindar dan strategi tim bertahan.

• SD Kelas 4-6, SMP
• Garis lapangan (kapur), tanpa alat tambahan
• 25 menit

Pemain melempar bola kecil ke atas sambil mengambil keping-keping bekel dari lantai sebelum bola memantul turun dan ditangkap kembali, sesuai tingkat kesulitan yang meningkat. Melatih koordinasi mata-tangan dan kecepatan jari.

• SD Kelas 1-4
• Bola bekel kecil, biji bekel/kepingan logam
• 15 menit

Permainan rakyat Bali: siswa membentuk lingkaran berpegangan tangan berperan sebagai pelindung, satu siswa jadi "kucing" berusaha menangkap "tikus" yang dilindungi kelompok. Melatih kerja sama melindungi teman dan kelincahan bergerak dalam formasi.

• SD Kelas 1-4
• Tidak ada, kain sebagai "ekor tikus"
• 15 menit

Kelereng-kelereng diletakkan dalam sebuah lingkaran; pemain membidik dan menyentil kelereng dari luar lingkaran untuk mengeluarkan kelereng lawan tanpa kelereng pembidiknya sendiri berhenti di dalam lingkaran. Melatih ketepatan bidik dan kontrol jari.

• SD Kelas 1-4
• Kelereng (minimal 5 per anak)
• 20 menit

Siswa melilitkan tali pada gasing kayu lalu melemparkannya agar berputar di tanah; pemenang ditentukan dari gasing yang berputar paling lama atau berhasil menabrak gasing lawan keluar arena. Melatih teknik lempar dan ketepatan waktu (timing).

• SD Kelas 4-6, SMP
• Gasing kayu, tali pemutar
• 20 menit

Permainan asal Jawa Tengah: satu siswa tengkurap menutup mata di tengah lingkaran sementara yang lain mengoper batu kecil sambil menyanyikan lagu; setelah lagu selesai, siswa di tengah menebak di tangan siapa batu tersebut berhenti. Melatih pendengaran, kejujuran, dan kekompakan kelompok.

• SD Kelas 1-4
• Batu kerikil/kelereng kecil
• 15 menit

Permainan Betawi berbentuk dialog berlagu: satu siswa berperan sebagai "nenek" yang meminta izin mengambil ubi milik anak-anak; setelah dialog selesai, nenek mengejar anak-anak yang berlarian. Memadukan unsur drama, nyanyian, dan kejar-kejaran.

• SD Kelas 1-4
• Tidak ada
• 15 menit

Dua siswa memegang ujung untaian karet gelang pada ketinggian bertingkat (dari lutut hingga kepala), sementara siswa lain melompatinya secara bergantian. Melatih daya ledak otot kaki dan fleksibilitas tubuh.

• SD Kelas 1-6
• Untaian karet gelang (3-5 meter)
• 20 menit

Dua pemain bergantian menyebarkan biji dari satu lubang ke lubang-lubang berikutnya searah jarum jam, mengumpulkan biji sebanyak mungkin di "lumbung" milik sendiri. Melatih strategi, ketelitian, dan kemampuan berhitung.

• SD Kelas 1-4
• Papan congklak, biji-bijian/kerang (± 98 buah)
• 25 menit

Permainan khas Jawa Tengah: tim penyerang berusaha menembus barisan garis yang dijaga tim lawan dari garis awal hingga garis akhir dan kembali lagi tanpa tersentuh. Melatih kelincahan gerak lateral dan kerja sama strategi tim penjaga.

• SD Kelas 4-6, SMP
• Garis lapangan (kapur/kun)
• 25 menit

Permainan asal Manggarai, NTT: empat pemegang bambu menggerakkan bambu membentuk pola buka-tutup berirama, sementara pemain lain melompat di sela-selanya mengikuti ketukan. Melatih konsentrasi ritme, ketepatan waktu, dan kelincahan kaki.

• SD Kelas 4-6, SMP
• 4 batang bambu panjang ± 2 meter
• 20 menit

Siswa berjalan/berlomba lari menggunakan dua batang bambu berpijakan tinggi menuju garis finish tanpa terjatuh. Melatih keseimbangan, fokus tinggi, dan kekuatan otot inti.

• SMP Kelas 7-9
• Sepasang bambu egrang dengan pijakan
• 20 menit

Susunan kepingan genting ditumpuk seperti menara lalu dirobohkan dengan lemparan bola; tim pelempar harus menyusun kembali menara sebelum terkena lemparan bola tim penjaga. Melatih kerja sama, ketangkasan, dan strategi kelompok.

• SD Kelas 4-6
• Pecahan genting/kepingan pipih, bola kasti/bola karet
• 25 menit

Pemain mencungkil dan memukul potongan kayu pendek dengan kayu panjang sejauh mungkin, sementara tim lawan berusaha menangkapnya. Melatih koordinasi mata-tangan, kekuatan pukulan, dan estimasi jarak.

• SD Kelas 4-6
• 2 potong kayu/bambu (satu panjang, satu pendek)
• 25 menit

Siswa memasukkan kedua kaki ke dalam karung goni lalu melompat menuju garis finish secepat mungkin tanpa terjatuh. Permainan khas perayaan kemerdekaan yang melatih daya ledak otot kaki dan keseimbangan.

• SD Kelas 1-6
• Karung goni (1 per peserta)
• 15 menit

Siswa berjalan cepat/berlari sambil menggigit gagang sendok berisi kelereng tanpa menjatuhkannya menuju garis finish. Versi khas Indonesia dari egg-and-spoon race, melatih keseimbangan dan kontrol rahang-tangan.

• SD Kelas 1-6
• Sendok, kelereng
• 15 menit

Sekelompok siswa (biasanya 3 orang) memakai sepasang terompah kayu panjang secara bersamaan dan harus melangkah dengan kompak agar tidak jatuh saat berlomba menuju garis finish. Melatih kekompakan, komunikasi, dan sinkronisasi langkah.

• SD Kelas 4-6, SMP
• Sepasang bakiak/terompah panjang (3-5 pijakan)
• 20 menit

Dua tim saling menarik ujung tali berlawanan arah hingga salah satu tim tertarik melewati garis tengah. Permainan khas perayaan yang melatih kekuatan otot dan kekompakan tim.

• SD Kelas 4-6, SMP
• Tali tambang panjang
• 15 menit

Siswa berbaris berpegangan pinggang membentuk "ular", bergerak melewati "gerbang" yang dibentuk dua siswa sambil menyanyikan lagu; saat lagu berhenti, gerbang menutup dan menangkap siswa yang berada di dalamnya. Melatih koordinasi gerak beriringan dan kekompakan kelompok.

• SD Kelas 1-4
• Tidak ada
• 15 menit

Siswa membentuk lingkaran besar berpegangan tangan sebagai "pagar"; satu siswa berperan "kucing" mengejar siswa lain yang berperan "tikus" masuk-keluar lingkaran, sementara pagar boleh membantu menghalangi kucing. Melatih kelincahan dan kerja sama kelompok.

• SD Kelas 1-4
• Tidak ada
• 15 menit

Permainan tradisional Sulawesi memakai bola anyaman rotan yang ditendang dan dijaga tetap di udara secara bergantian antar pemain dalam formasi lingkaran atau dua tim berhadapan. Cikal bakal olahraga sepak takraw, melatih kelenturan dan kontrol kaki.

• SMP Kelas 7-9
• Bola anyaman rotan
• 30 menit

Sekelompok pemain berdiri melingkar dan saling menjaga bola rotan tetap di udara menggunakan kaki, kepala, atau dada tanpa menggunakan tangan, sambil berpindah posisi. Melatih kelenturan, kontrol bola, dan kekompakan kelompok tanpa unsur kompetisi menang-kalah.

• SMP Kelas 7-9
• Bola rotan (raga)
• 25 menit

Siswa berjalan/berlomba menggunakan sepasang batok kelapa bertali yang dipijak dan ditarik talinya seperti sandal tinggi. Versi lebih ringan dari egrang bambu, cocok untuk siswa SD kelas rendah, melatih keseimbangan dan koordinasi tangan-kaki.

• SD Kelas 1-4
• Batok kelapa berlubang dengan tali
• 15 menit

Varian regional dari engklek dengan pola petak menyerupai gunung bertingkat; pemain melompat dengan satu kaki melewati petak-petak sambil melempar gaco (kerikil pipih) ke petak sasaran. Melatih keseimbangan dan ketepatan lempar.

• SD Kelas 1-4
• Kapur untuk menggambar petak, pecahan genting/kerikil pipih
• 15 menit

Siswa berlatih menerbangkan dan mengendalikan layang-layang di lapangan terbuka, dengan tantangan tambahan menjaga layang-layang tetap tinggi dan stabil selama waktu tertentu. Versi sekolah menghindari benang gelasan/tajam demi keamanan, fokus pada keterampilan mengontrol angin dan tarikan tali.

• SMP Kelas 7-9
• Layang-layang, benang biasa (tanpa pecahan kaca/senar tajam)
• 30 menit

Modifikasi ular tangga klasik dalam ukuran raksasa di lapangan: siswa sendiri menjadi "bidak" yang berjalan/berlari sesuai angka dadu, dan mengerjakan tantangan gerak singkat (mis. 5 squat) di kotak tertentu. Memadukan permainan papan klasik dengan aktivitas fisik.

• SD Kelas 3-6
• Papan ular tangga ukuran besar (dicat di lapangan/matras), dadu besar
• 30 menit

Permainan bola pukul-tangkap khas Indonesia: regu pemukul berlari mengelilingi tiang hinggap setelah memukul bola, sementara regu penjaga berusaha mematikan lawan dengan melempar bola mengenai tubuh pelari. Melatih teknik memukul, berlari, melempar, dan menangkap.

• SD Kelas 4-6, SMP
• Pemukul kayu/kasti, bola kasti, tiang hinggap
• 40 menit

Dua pemain saling mendorong ujung bambu panjang yang dipegang berhadapan dari posisi jongkok/berdiri; siapa yang terdorong keluar garis batas lebih dulu kalah. Melatih kekuatan otot lengan-tungkai dan keseimbangan tubuh.

• SMP Kelas 7-9
• Bambu licin panjang, garis batas tengah
• 15 menit

Permainan khas Jawa Barat: beberapa siswa saling mengaitkan satu kaki membentuk lingkaran sambil berpegangan bahu, lalu berputar bersama tanpa melepas kaitan kaki maupun jatuh. Melatih keseimbangan kelompok dan kekompakan gerak.

• SD Kelas 3-6
• Tidak ada
• 15 menit

Sekelompok siswa berdiri melingkar dan menjaga kok bulu tangkis tetap di udara hanya dengan sepakan kaki bergantian, tanpa menggunakan tangan. Melatih kontrol kaki, refleks, dan kekompakan tim menjaga ritme permainan.

• SD Kelas 4-6
• Kok/bulu ayam (shuttlecock) tanpa raket
• 20 menit

Modifikasi sepak takraw untuk pemula: siswa menyeberangkan bola melewati net rendah menggunakan kaki, kepala, atau dada (tanpa tangan) dalam format permainan beregu kecil. Memperkenalkan dasar teknik takraw dengan aturan yang disederhanakan.

• SMP Kelas 7-9
• Bola takraw/bola plastik ringan, net rendah/tali
• 30 menit

Siswa duduk atau berdiri melingkar sambil menyanyikan lagu daerah Kalimantan Selatan "Ampar-Ampar Pisang" diiringi gerakan tangan/tepuk berirama yang berubah sesuai lirik. Melatih koordinasi gerak-nyanyi dan pengenalan budaya daerah.

• SD Kelas 1-4
• Tidak ada (dinyanyikan bersama)
• 15 menit

Dua pemain saling memegang ujung sarung yang dililitkan di pinggang masing-masing dan saling menarik hingga salah satu tertarik melewati garis batas. Variasi tarik tambang berpasangan yang melatih kekuatan inti dan keseimbangan tubuh.

• SMP Kelas 7-9
• Sarung/kain panjang
• 15 menit